Puede ser muy fácil perder la fe cuando de perder peso se trata, sobre todo si no ven los resultados esperados.
En este artículo incluiremos algunos nuevos tips con los que se sentirán motivados y verán resultados.
Algunos de ellos no son nada convencionales, pero le ayudarán a mantener un peso ideal. Es importante que el interesado hable con su médico de cabecera antes de empezarla y cree un plan de ejercicios que vaya de la mano con su dieta.
No elimine el Desayuno
Empiece el día con un buen desayuno. No todos disfrutan preparando comida para comerla en las primeras horas del día, pero cuando lo hace, evitará sentir el famoso hambre de la media mañana. Incluso aunque sólo haya tomado un yogurt o una rebanada de pan. Si está acostumbrado a desayunar todos los días, es probable que no le agregue grandes cantidades calóricas. Si no es fan de las comidas sólidas en la mañana, trate de tomar jugos frescos o hacer sus propios batidos.
Coma ensalada antes de su plato fuerte
Este truco le ayudará a mantenerse ligero y garantizará que no se excedas con el plato principal. En corto tiempo verá que ahora consume menos calorías durante el día. Asegúrese de escoger una ensalada con vegetales frescos y salsas con bajo contenido calórico.
Merienda basada en frutos secos
Cuando prepara o compra una ensalada, tiende a querer acompañarla con una rica salsa en el top, pero no puede olvidar que esas salsas tienen altos índices calóricos. Una táctica para ello, es poner su aderezo o salsa en un plato o recipiente y sumergir cada bocado en su lugar. Esto puede ayudarle a reducir la ingesta calórica. Pero si es imposible comer su ensalada sin este tipo de acompañantes, tenga presente que hay deliciosas salsas sin grasas disponibles en el supermercado.
Sea cuidadoso con el Café
Tomar café se ha convertido en una parte de nuestra cultura. Algunos de los más exóticos cafés disponibles en las cafeterías o tiendas de café contienen más calorías que cualquier plato principal. Lea la etiqueta que está en la marca de los granos de café cuando lo prepare en casa, o pregúntele al encargado de la cafetería todo acerca del índice calórico.
Caminar y caminar
Siempre camine. Que alguien le llame es la oportunidad perfecta para empezar a caminar, conteste el teléfono y vaya a dar un paseo mientras habla. Investigaciones muestran que somos más creativos y hábiles cuando caminamos mientras charlamos con alguien. ¿Sabía que puede perder aproximadamente 1,000 calorías por mes sin saber cómo lo hizo?
Cada movimiento cuenta
Cada vez que se mueva durante el día, está quemando calorías extras. Trate de moverse al menos dos horas por día. Opte por subir las escaleras, caminar tanto como pueda y tomar rutas más largas para volver a casa. Sería bueno que llevara consigo un podómetro para ayudarse a mantener la cuenta exacta del tiempo que emplea en este tipo de actividades.
Dormir bien
Dormir bien juega un papel muy importante en la pérdida de peso. En el ajetreado mundo en que vivimos, cada vez son menos las personas que descansan las horas necesarias. El resultado es sentirse agotado, lo que provoca más ansiedad a la hora de comer, y menos ganas para ejercitarse.
Consuma una manzana antes de comer
Si no disfruta de comer ensalada antes del plato fuerte, trate de comer una manzana antes de su cena. La ventaja de las manzanas es que tienen 5 gramos de fibra, por lo que se sentirá lleno, y comerá menos calorías a la hora de cenar. Si desea que su manzana sea más apetitosa y le dé más sensación de llenura, póngale una cucharada de mantequilla de maní.
Evite comidas blancas
Cuando hablamos de comida blanca nos referimos a comidas refinadas con altos porcentajes de calorías y carbohidratos. Ejemplo de ellos el plan, el arroz, las papas y los panecillos, que aunque deliciosos, debemos tratar de comer en pequeñas porciones. Si usted disfruta de este tipo de comidas, opte por la versión en granos que es mucho más saludable y buena para su sistema.
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